Ekagrata é fixação da mente em um único objeto. O objeto externo não é importante, o importante é a concentração em si. A concentração num único objeto ‘limpa’ de nossa mente sensações e pensamentos indesejáveis. Focalizar a mente num único ponto desperta uma grande energia que pode ser utilizada de várias formas, como no trabalho, nos estudos ou para a melhora da saúde. Atletas de alto nível aprendem a fazer concentração antes de executar os movimentos técnicos de uma modalidade desportiva. Eles visualizam cada etapa de sua performance antes de executá-la. Qualquer distração o faz perder energia e conseqüentemente seu rendimento cai.
Muitos médicos estão recomendando a seus pacientes com problemas neurológicos a prática da concentração, pois uma mente agitada, sem controle e dispersa, gasta muita energia, piorando o quadro da doença.
Ekagrata é uma forma simples de se começar a praticar a concentração. Eleja um objeto externo e fixe sua atenção, sem deixar seus pensamentos interferirem. Não deve ficar pensando se o objeto é verde ou vermelho, não avalie o objeto. Assim como um bocejo compensa uma deficiência nos níveis de oxigênio no organismo, nossa mente as vezes pára e nosso olhar fixa o vazio, desfocando as imagens. Esses são apenas dois indicadores de que o corpo precisa se recuperar, que a mente precisa parar. 
O Ekagrata ocasiona mudanças nas células cerebrais e no sistema nervoso, promovendo a regeneração cerebral, o aumento da concentração, da percepção e da intuição.